siła a masa

[...] pół roku treningu, no a trenuję miesiąc... więc zakladam, że moze przez inne ćwiczenia robione w życiu (podciągania/pompki/narty itt) może mi sie wyrobiła dobra 'początkowa siła'? Ławeczka: tu jest ok, wróciłem do 60kg, (roiblem już 66kg, 5x5), teraz skupiam sie na technicę (no ale już przyrostów nie bylo ostatnio). Podciąganie: dziś zrobilem [...]

[...] zwiększa ilość i objętość włókien białych typu IIA (FTa) i IIB (FTb), w stopniu zależnym od użytych obciążeń i zakresu powtórzeń. Za siłę mięśni odpowiada także unerwienie i siła impulsów elektrycznych. Podsumowując: SIŁA MAKSYMALNA (200 czy 300 kg)– głównie włókna FTb, ich ilość, jakość (w tym rozmiar, ale nie tylko) oraz unerwienie, a właściwie [...]

21.12 Dzisiaj trening z rana, poszła klata + przód i bok barków :) Wrażenia całkiem spoko, siła na plus :) Jutro trening pewnie będzie trochę później, jadę rano na zakupy więc trochę pochodzę po sklepach. Masa ludzi i Kolejki jak w lidlu po karpia, świetna sprawa :)) Już tylko 3 dni do wigilii i obżarstwa hah :D Od środy koniec pilnowania dietki [...]

shit a ty co tam teraz porebiasz? masa/redu/siła czy co:D?

a i jeszcze cykl jaką długośc miał? masa poszła czy głównie siła?

[...] Lekko nadwyrężyłem ścięgno przy uginaniu ramienia ze sztangą łamaną. Zdecydowanie lżej mi było robić ćwiczenia na takim samym ciężarze jak w poprzednim tygodniu, czyli siła rośnie. ;) Dieta Ciężko mi dokładnie sprecyzować co i ile zjadłem. Była to m.in. domowej roboty pizza, mała owsianka, kanapki z dżemorem :D. Tak orientacyjnie ~3400kcal [...]

a jaki jest właściwie Twój cel aktualny? siła,masa,sylwetka? Muszę jeszcze zrzucić co nieco Nene. W styczniu było 70 na osi. Półtora roku temu 78 ( wieloryb :-D ;-)) chciałabym tak do 57- 58kg, będzie zdrowo i sama ze sobą będę się lepiej czuła. Trzy lata temu jakoś 54 skiny fat. Sęk w tym, że nie lubię oddawać za dużo kcal z diety ;) lecę sobie [...]

Kebaby napyerdala na potege i nie ma czasu tematu ogarniac :D Dobra Pany, ja lece na mecz a pozniej na samolot wiec do jutra! Milego weekendu i pamietajcie: SILA MASA WYYEBANIE lub RZEZBA SILA PYERDOLNIECIE }:-( :)) Zmieniony przez - maciek-gda w dniu 2013-04-06 15:02:09

Odświeżam po raz trzeci, i wklejam aktualną ankietę. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Schwarnold PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 19l WZROST: 174cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Równy rok, bez przerw i „na poważnie” ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: Nie mam [...]

[...] w pracy lekko ospały ale później poleciała kawa+Inferno i trening wszedł ładnie :-) Plecy ciężko+lekko klatka. BF nadal trzymam w miarę w ryzach,na treningu pompa wzorcowa,siła cały czas idzie w górę :-) Więc jak na razie idzię dobrze,czekam aż Przemek odpocznie po MP i ruszamy dalej z masą. W sobotę podrzucę jakies foto kontrolne :-) Ogólnie [...]

[...] pierś z kurczaka + sałatka warzywna ( pomidor , ogórek , cebulka ) Kolacja - 250g twarogu , oliwa z oliwek , 2x tab cynk , garść orzechów. Trening dziś b.dobrze poszło : ) siła idzie. co prawda nie dałem 8x pełnych powtórzeń w niektórych ćwiczeniach ale dobije do 8x i dokładam. 3.04.2012 seria 1: 50%CD x 10 seria 2: 75%CD x 8 seria 3: 100%CD [...]

[...] powtórzeń - kolejność ćwiczeń (od największej partii mięśniowej do najmniejszej)? Celem jest poprawa sylwetki, nabranie czystej masy mięśniowej. Sprawą drugorzędną jest siła. (nawiązując do artykułów) Skoro masz problemy z tłuszczem, to podstawą będzie dieta, dieta, dieta- ale to nie ten dział ;-) Niestety siadami nie zbuduje się masy nóg. [...]

J.w., zresztą przy fbw razem z masą i siła pójdzie. Zależy, mój kumpel np. ćwiczy fbw a siła mu idzie 2x lepiej niż masa, taki gen. Fbw to bardzo fajny trening, też na początku byłem zrażony, aż spróbowałem i nie żałuje :).

[...] na siłownie... Dietke sobie ułozyłem duzo czytałem o odzywianiu i powiem ze masa poszła z 76 na 80 w 2.5 miesiaca wiec chyba dobrze... Staram sie trzymac diete.. Jak do tej pory narazie dobrze lecz włąsnie chce zeby troszke wiecej szła mi siła bo po tym treningu ułozonym przez kulturyste masa szła a siłą bardzo mało.... Prosze o pomoc....

Zyje żyje, a plan jest naprawde niezły...przy okazji, nie załuje ze cwiczylem nogi,a bylo o to wiele lamentu hehh - dzięki. Ogólnie jest dobrze,nie ma faktycznie cudów w budowie,bo to zaledwie 2 miesiące,ale jestem zadowolony, bo się naprawde podbudowałem i wyrobiłem, mysle ze na poczatek tego bylo mi potrzeba :] (poza wczesniejszym ACTem),a [...]

[...] chodzi o trening - kolejny raz zaskoczyło mój organizm wskoczenie na wyższy zakres powtórzeń bardzo dobrze odbiło się na sylwetce i w ogóle, większa wytrzymałość lepsza siła, lepiej czuć mięśnie kiedyś miałem dość mocną pompę przy 6-8powtórzeniach a teraz zaczynało się przy 12-15 powtórzeń ogromna pompa, Także jestem zadowolony chciałem [...]

[...] masy mięsniowej, a następnie zrzucić parę kg aż do osiągnięcia wyrzeźbionej sylwetki. Chciałbym przy tym rozwijać różne ważne dla tych sportów cechy motoryczne, jak siła, dynamika, wytrzymałość. Obecnie trenuję metodą HST (Alternatywna Droga). Może to być rozłożone w czsie, a więc np. najpierw masa, potem siła, potem wytzrzymałość (a [...]

[...] chce je wyciągnąc mocniej poprawić ukrwienie a najabrdziej zalezy mi na zagęszczeniu mięsni , holizm wydał mi się idealny budowa suchej masy nastąpi w przyszłym sezonie siła / masa / gęstość ( holizm ) masa / wycinka wycinka wycinka ... gdzieś tam po drodze zawody w taju wpadną. cyfrakiem za 2-3 tygodnie bede robił sesje do zakonczenia [...]

Loco--> co do cyklicznosci to te treningi na forum mi nie podchodza i rozpisuje sobie sam cos takiego: kazdy etap trwa 4-6tyg, tylko na sile max 5 tyg i regeneracje 2-3 tyg. WPROWADZENIE: 3 x w tyg cale cialo DZIELONY: dzielimi miesnie na dwie grupy np.gora i dol trening a trening b pon,srod - tr. a wto,pia - tr. b SILA: podobnie jak przy [...]

Po drugim cyklonie mawiasz? w sumie jeszcze nastepne pol roku no ale nie zmarnowane Wiec pytanie mam do ciebie mistrzu: Czy moglbym robic np na 10 i 5 i puzniej znow 10 i 5? Bez 3? Dlatego poniewaz masa na 10 i 5 idzie mi znacznie lepiej niz na 3 a poza tym sila chyba tez (takie odnosze wrazenie) Czy mozna by bylo jako cw dodatkowe wplesc np [...]